Artigos, glossário e vídeos para quem treina ou quer começar. Técnicas, faixas, regras, kimonos e preparação física, em português.
Como aplicar o mata-leão passo a passo: o seatbelt, a quebra da defesa de queixo, as variações de pegada, os erros que fazem você perder as costas e o protocolo de segurança.
Como manter a pegada nas costas no Jiu-Jitsu: diferença entre ganchos, body triangle e cinto (seatbelt), por que você sempre perde a posição e o que a IBJJF exige para pontuar.
Pesagem com kimono, no dia da luta e sem margem para erro. Veja um cronograma de 6 semanas, quanto dá para perder sem perder desempenho e quando não cortar.
Programa de força de 2 dias por semana para quem treina BJJ 3 ou 4 vezes: exercícios, séries, RPE, progressão, pegada sem detonar o cotovelo e o que cortar quando a semana aperta.
Tipos de tecido de kimono de Jiu-Jitsu: pérola, trançado simples, duplo, gold weave e ripstop. O que muda em peso, calor, durabilidade e nas regras da IBJJF, e qual combina com o seu treino.
Qual espessura e densidade escolher, quantas placas cabem em 2x2, 3x3 e 4x4 metros, como calcular o custo e por que tatame fino não serve para quedas.
Aprenda com especialistas. Links de afiliado.
Perfeito para adultos e crianças que querem aprender Jiu-Jitsu de forma segura, prática e didática, começando do zero
Indicado para lutadores que buscam fazer sua própria preparação física, ou preparar alunos, colegas e amigos
Aprenda Jiu-Jitsu do jeito certo, desde o começo, com explicações claras, passo a passo, e técnicas que funcionam na prática
Material de estudo para aprofundar. Links de afiliado.
Biografia de Rickson Gracie: o legado da carreira e a história da família Gracie
O livro clássico de Helio Gracie com as técnicas fundamentais do Gracie Jiu-Jitsu
A Dieta Gracie, arma tão importante quanto a técnica de luta para o clã Gracie
A história de Carlos Gracie e a origem do Jiu-Jitsu brasileiro